6 главных шагов к "убийственному" бэкхенду

22 августа 2017

Двуручный или одноручный удар слева с отскока (бэкхенд) считается одним из самых уязвимых сторон многих теннисистов. На то есть много причин, но основная из них та, что движения при его исполнении неестественны для человека. Каждый игрок, в зависимости от физиологии и предпочтений, может выбирать между одноручным и двуручным ударом слева. Сегодня мы расскажем о шести шагах, которые помогут вам значительно улучшить ваш двуручный удар слева с отскока. 

Первый шаг - выбор правильной хватки. Для игроков, предпочитающих более плоские удары, отлично подойдет захват, при котором косточка большого пальца правой руки находится между седьмой и восьмой гранями рукоятки. Если вы любите более подкрученные удары, тогда ракетку следует взять таким образом, чтобы косточка большого пальца находилась или на седьмой, или между шестой и седьмой гранями. Что касается косточки большого пальца левой руки, то ее лучше разместить либо на первой (для более плоских), либо между первой и восьмой гранями рукоятки (для более подкрученных ударов).  Для резаных и укороченных ударов, а также ударов с полулета, используйте континентальную хватку. Больше о хватках в теннисе вы можете найти здесь

Второй шаг - разворот плеч. Компонент, играющий принципиально важную роль для правильной техники удара. Чтобы оценить насколько хорошо вы разворачиваете плечи при выполнении двуручного бэкхенда, обращайте внимание на плечо доминирующей руки. Если при ударе вы видите его краем глаза, значит вы все делаете правильно.

Третий шаг - плавность движений. Непосредственно перед переносом веса на переднюю ногу и выполнением удара постарайтесь расслабить руку и позвольте голове ракетки опуститься ниже высоты мяча. Ни в коем случае не зажимайте ручку ракетки! Если вы добьетесь плавности движений, то сможете придать ракетке необходимую скорость и получите возможность "причесывать" мяч для большего вращения. Выполняя замах, следите за тем, чтобы торец рукоятки ракетки был нацелен на мяч.

Четвертый шаг - контролируйте замах. Дело в том, что при выполнении двуручного удара слева, длина замаха очень сильно зависит от того, как сыграл противник. Если это короткий мяч, то и замах будет относительно коротким. Обратное утверждение так же верно: если оппонент сыграл глубоко, значит и замах можно сделать более продолжительным по длине.   

Пятый шаг - держите локоть левой руки немного согнутым. Помните, что сильно сгибая локоть левой руки при замахе, вы препятствуете разгону ракетки. При контакте с мячом вся энергия от ваших ног, плеч и рук должна двигаться вперед и через мяч, к вашей цели.

Шестой шаг - сохраняйте импульс удара. Довольно распространенный совет от многих тренеров, который означает, что даже после выполнения бэкхенда, ракетка должна продолжать свое движение вверх и вперед и далее свободно уходить в сторону.  Помните, что если вы резко обрываете траекторию ракетки, то часть энергии от удара будет потрачена впустую, а сам бэкхенд получится слабым и гораздо менее точным.

Для более качественного улучшения вашего двуручного удара слева, рекомендуем вам ознакомиться с нашим топовым видеоуроком "Стабильный бэкхенд". В нем вы узнаете все о правильной технике выполнения одноручного и двуручного ударов слева с отскока, секретах профессионалов и многом другом. Также, мы дарим читателям нашего блога отличную возможность приобрести урок со скидкой 70%! Ловите ссылку на покупку видео и достигайте новых высот на корте!